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Introduction au yoga
De bons soutiens
Chaque posture a ses caractéristiques propres mais, pour toutes, les
parties du corps en contact avec le sol constituent vos fondations :
la base à partir de laquelle se construit la posture.
C
ette base doit être solide, aussi faut-il s’assurer de ne
pas glisser ou basculer. Pour la plupart des postures,
les instructions suggèrent les supports appropriés.
N’hésitez pas à y avoir recours si vous avez le moindre
doute: mieux vaut réaliser une posture correctement et sûrement
qu’aller trop loin au risque de mal l’exécuter ou de se blesser.
Dans tous les cas, il est essentiel que vous vous sentiez en équi-
libre et en sécurité avant d’accomplir le mouvement. Cela signifie
avoir un bon contact avec le sol – ou votre tapis – mais aussi « faire
confiance » au mur, à la chaise, au coussin, ou à tout autre support
que vous aurez choisi avant d’entrer dans la posture.
Page de droite
Un mur se révèle
souvent d’une
grande aide dans
certaines postures
allongées ou
inversées.
Mise en garde
Demandez un avis médical avant de débuter si vous
souffrez d’une de ces maladies ou si vous êtes dans
l’une des situations suivantes :
• Cancer
• Décollement de la rétine
• Diabète
• Épilepsie
• Maladie cardiaque
• Hypertension artérielle
• Trouble du système immunitaire
• Syndrome de Ménière
• Sclérose en plaques
• Syndrome de fatigue chronique
• Grossesse
• Opération ou accident récent
