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Introduction au yoga
U
ne grande partie de cet ouvrage est consacrée aux
principales postures de yoga. Pour chacune d’entre
elles, une brève introduction précède les instructions
pas à pas permettant de la réaliser correctement. Des
recommandations vous permettent de pratiquer en toute sécurité
ou d’adapter la posture si elle ne vous convient pas ou se révèle
trop difficile. Ces adaptations requièrent l’utilisation d’un matériel
simple. Avant de tenter une position, lisez bien l’ensemble des ins-
tructions et des mises en garde. Ne consultez pas les directives tout
en essayant d’accomplir la posture, au risque de vous faire mal!
Les temps de pratique sont donnés à titre indicatif; vous pourrez
les allonger à mesure que vous gagnerez en force et en habileté.
Les différentes postures sont regroupées en fonction de la posi-
tion du corps par rapport au sol : postures debout, assises, allon-
gées ou renversées. Un chapitre se concentre sur la relaxation et les
aspects mentaux du yoga ; un autre présente des postures plus avan-
cées, qu’il est déconseillé de pratiquer sans l’aide d’un professeur.
L’ordre dans lequel les postures sont présentées ne correspond
pas à celui dans lequel elles doivent être pratiquées, ni même à une
meilleure progression dans l’apprentissage. Vous découvrirez, dans
le dernier chapitre, comment les enchaîner. Plusieurs séries progres-
sives sont proposées. Vous aurez peut-être à y apporter de petites
modifications, en fonction de considérations de sécurité et de santé,
que nous vous invitons à prendre au sérieux.
Le yoga est une discipline physique exigeante et il importe de
bien évaluer son niveau de forme et ses capacités avant de se
lancer dans une nouvelle posture. Si vous avez le moindre doute,
demandez l’avis de votre médecin traitant.
Mode d’emploi
Vous pouvez bien sûr parcourir ou lire ce livre pour vous informer
sur le yoga. Mais il s’agit avant tout d’un ouvrage pratique, destiné
aux débutants, et conçu comme un complément à vos cours.
Page de droite
Le yoga est
une discipline
suffisamment flexible,
pour être pratiquée
partout avec un
équipement minimal.
