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Yoga mental
V
ous faites maintenant travailler votre corps en lien avec
l’esprit et canalisez l’énergie à travers la respiration.
La relaxation et la visualisation enrichissent votre vie.
L’étape suivante consiste à y incorporer la paix de la
méditation. À mesure de vos progrès, vous allez pratiquer d’autres
Asanas; surtout, vous allez approfondir la relation à votre corps,
dans tous les aspects de votre vie.
Premiers pas
Quelles sont les différences entre relaxation, visualisation et médita-
tion? Dans la relaxation, le corps est livré à lui-même, comme on laisse
tourner un moteur au ralenti. Dans la visualisation, on utilise l’image-
rie mentale pour stimuler le fonctionnement du corps. En méditation,
l’esprit se retire du corps (sans perdre conscience de sa présence) et se
pose sur un concept immatériel. Cela emmène au-delà des limitations
habituelles de la vie et procure un sentiment de maîtrise plus grand.
Vous pouvez méditer assise sur une chaise ou sur le sol. Méditer
allongée n’est guère pratique. Comme nous l’avons déjà expliqué
précédemment (p. 172), le tronc doit être redressé sans tensions
inutiles, les mains posées l’une sur l’autre, ou plus classiquement
posées sur les genoux, le pouce et l’index se joignant. Les yeux sont
fermés. Certaines écoles prônent de les garder mi-clos, mais cela est
extrêmement difficile pour la plupart des gens. Il est essentiel que le
corps soit à l’aise, sinon le cerveau recevra des signaux de détresse
et il sera impossible d’établir le calme mental.
Il existe de nombreuses manières de méditer et il est important
d’en essayer plusieurs pour trouver celle qui vous convient. Ne papil-
lonnez toutefois pas de l’une à l’autre. Cela ne vous apportera rien.
Méditation
S’activer, se détendre, visualiser et méditer sont quatre dimensions
complémentaires de la vie humaine, toutes essentielles à une
existence épanouie : ce sont les outils de la santé et du bonheur.
Page de droite
Il existe de
nombreuses manières
de méditer. Voici
l’une des postures
classiques, celle de
Siddhasana (p. 182).
Les facteurs de
succès sont toujours
les mêmes: la paix
et l’immobilité, ainsi
que l’absence
d’encombrement
(physique et mental).
