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Le stress
c’est quoi?
L
e stress est une réponse physio-
logique normale et spontanée de
l’organisme à une stimulation phy-
sique, émotionnelle ou psychique.
C’est en quelque sorte un réflexe de défense
face à certaines situations ou événements
imprévus qui apparaissent comme une
agression. À tort ou à raison.
«Il apparaît lorsqu’il y a un déséquilibre
entre ce que notre cerveau perçoit comme
une menace et notre capacité à y faire
face»,
explique le docteur Christine Barois,
psychiatre, psychothérapeute et spécialiste
du «Mindfullness» (thérapie de la pleine
conscience).
En une fraction de seconde, notre cerveau
évalue la situation: que se passe-t-il? Suis-
je menacé, en danger? Quelles sont les
contraintes extérieures? Suis-je capable d’y
faire face? Quelles sont mes ressources?
Autant de questions qui permettent d’analy-
ser le problème et de tenter de trouver des
solutions.
«Il faut savoir que de nombreuses situations
génératrices de stress peuvent être évitées
avec un minimum d’anticipation et de pré-
paration. Et que par ailleurs, une vie équili-
brée (avec une alimentation bien adaptée,
la pratique d’une activité physique régulière
et un temps de sommeil respecté) forme
une sorte de socle de stabilité qui permet de
mieux faire face aux imprévus de la vie plus
ou moins stressants, mais aussi de mieux les
surmonter et donc d’en minimiser l’impact
et les conséquences»,
insiste la spécialiste.
